Apakah kamu sedang bingung mencari ide menu makanan sehat untuk sehari-hari? Tenang saja, kamu tidak sendirian! Banyak orang yang merasa kesulitan dalam merencanakan menu makanan sehat yang variatif dan bergizi setiap harinya. Namun, tidak perlu khawatir karena kali ini kita akan membahas ide menu makanan sehat untuk sehari-hari yang dapat membantu kamu menjaga kesehatan.

Menurut ahli gizi, Dr. Sarah Schenker, “Makanan sehat sehari-hari seharusnya mengandung berbagai jenis zat gizi yang dibutuhkan tubuh, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.” Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan variasi makanan yang kita konsumsi setiap harinya.

Salah satu ide menu makanan sehat untuk sehari-hari adalah dengan memasukkan berbagai jenis sayuran dan buah-buahan dalam setiap hidangan. Menurut Dr. Wendy Bazilian, ahli diet dan penulis buku “The Superfoods Rx Diet”, “Sayuran dan buah-buahan mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.”

Selain itu, tidak lupa juga untuk mengonsumsi sumber protein yang sehat, seperti ikan, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan. Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta menjaga kesehatan otot dan tulang.

Jangan lupa juga untuk memperhatikan takaran dan cara memasak makanan yang sehat. Hindari menggoreng makanan dan lebih memilih cara memasak yang lebih sehat, seperti merebus, mengukus, atau memanggang.

Dengan memperhatikan ide menu makanan sehat untuk sehari-hari, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkan diri dari berbagai penyakit. Jadi, mulai sekarang, yuk kita coba merencanakan menu makanan sehat yang variatif dan bergizi setiap harinya!

Sumber:

1. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/eight-tips-for-healthy-eating/

2. https://www.webmd.com/food-recipes/ss/slideshow-superfoods

3. https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/balanced-diet

4. Bazilian, W. (2008). The Superfoods Rx Diet. Rodale Books.